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流瑜伽

流瑜伽側重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感,所以稱流瑜伽。流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性,每個動作都要停留更長時間,仔細體會身體的感受。


流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是時下很流行的一種瑜伽,在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體,它比較側重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專注力的全面鍛煉.它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為流水,所以稱流瑜伽,即動作像流水一樣,緩慢流暢,當流水遇到巖石時,會激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的節拍性動作組合。   流瑜伽,也有人稱其為流程瑜伽。傳自西方,是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。   流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式AB開始,練習數次,而后進行單個動作練習,最后以倒立和休息術結束。阿斯湯嘎瑜伽里最經典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了,從而節省了練習者的體力。它比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。   流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的身體素質比較一般,這種瑜伽形式便于接受。   適合:健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。


特點:流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性,同時引入一些動感的姿勢,使整個修習過程充滿活力,情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態優美柔韌。流瑜伽同樣以練習為重點。但更注重動作的規范、標準和漂亮,每個動作都要停留更長時間,仔細體會身體的感受。   流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。   注意:流瑜伽的動作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。之所以也被稱作流程瑜伽,是因為動作是固定,好比固定流程,所以對鍛煉耐心很有幫助.   流瑜伽是Ashtanga(阿斯湯加)瑜伽的簡易形式,所以適合初學者,當練習者的體力和靈活性達到一定的水平,可以參加標準的Ashtanga瑜伽課程.流瑜伽本身也是一種富有挑戰,完整的瑜伽練習體系,它有效地提高練習者的體力和柔韌性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思維的清晰度和專著程度.加上它采用阿斯湯伽瑜伽中的vinyasa,具有一定的運動量,能有效地減肥塑身.



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